我需要補充綜合維他命嗎?
主題作者:Chine
你該考慮的是什麼?
如果是從「需求量」來看,可以先看看自己或父母能否有「均衡飲食」。
那就是每天有蔬菜水果5∼9份,五穀根莖類6∼11份,奶類1∼2杯,蛋豆魚肉4份,油脂2∼3湯匙。根據食物金字塔的原則,最底層的五穀根莖類一定要吃得夠,一份大概是一個飯碗的量,蔬菜水果不能少,奶類一定要喝,魚豆蛋肉適量就好,一份是自己半個手掌大,油糖鹽愈少愈好。
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