• 享受甜味無負擔

用餐或喝咖啡時，妳是否留意過手邊的糖包？小小的糖包其實也蘊藏不少的熱量，為了避免加重飲食負擔，多家廠商不斷發展多種"代糖品"，不只要有好口感，熱量也要夠低。

飲食控制要得宜，現在又有好選擇，來自美國的怡口健康糖，以「阿斯巴甜」為主要成分，熱量低、甜味高，可被身體自然代謝，最適合想控制體重族群，或糖尿病患者，建議平日可加在飲品或糕點中使用，但須注意於加熱動作後再使用，以免甜度被破壞。

• 最危險的脂肪

談起中年男性的特徵，最典型的莫過於鮪魚肚或啤酒肚了，根據營養師指出，囤積於肚子上的脂肪，若游離至其它內臟區域，可能引起胃腸機能失調、脂肪肝，更嚴重可能導致中風，是所有脂肪中對健康最具危害性的。

防範腹部脂肪的對策，必須從飲食調整、運動與脂肪測量做起，可利用TANITA株式會社最新的脂肪體重計，測量所超出的脂肪與體重，一一開始除脂肪計畫，慢慢地，鮪魚肚就會不見囉！

1. 每天下午三點以前，攝取一天約70﹪的食物量。
2. 三點之後，慢慢吃掉其餘30﹪的食物。
3. 每餐以三蔬一肉為佳，且每天都要攝取紅、黑、黃、綠、白色的蔬菜。
4. 特別加強腹部運動，減少脂肪的囤積。
5. 每週定時測量體脂肪兩次，為自己的健康把脈。

• 眼睛更明亮

待在冷氣房的時間越長，加上打電腦、看電腦的時間，使大多數的隱形眼鏡一族，發覺自己的眼睛比以前更容易感覺疲倦、乾澀，尤其是上班族，一天八小時待在強力的冷氣房中，連眼睛中的水分也被吸收了，所以眼睛會覺得特別乾澀，甚至發生短暫的視力模糊現象，威脅眼睛健康。

視康CIBA Vision視光學博士提醒，除了注意隱形眼鏡的透氧量外，還可以透過幾個小方法，舒緩即時的乾眼現象。

＊避免太強的空調，讓空氣中有適量的溼度可溼潤眼睛。
＊房中放置一盆清水，藉著清水的蒸發，使環境不至於太乾燥。
＊養成多眨眼的習慣，讓淚液重新包覆在角膜上。
＊多補充水分、多喝水，有助於保持眼部的溼潤。
＊使用人工淚液潤滑眼睛，但須注意其中之防腐成分與使用方法。

• 回復妳的魅力

老化的前兆是由機能開始退化，漸漸地荷爾蒙、黃體素分泌亦不足，從外在表徵來看，可發現一、聲音變低沈、沙啞。二、肌膚缺乏水分變乾、澀。三、氣血不足造成膚色晦暗。四、肌肉組織變鬆軟，乳房下垂、外闊。五、腹直肌、背直肌無力形成寬廣的腹部。

由於女性荷爾蒙及黃體素的缺乏，與經絡的阻塞，乳房會逐漸萎縮，導致臀部變形為又寬又扁，為此邱勝美老師特別提供一套魅力術，不但可使全身肌膚變白皙、柔嫩又光滑，還可減緩老化程度，讓外形越來越年輕。

魅力術方法∼

採用野生山藥，塗抹在身上特定部位，再運用淋巴引流、刮痧、氣功導引的手法，達到以無形之氣補有形之血來增益氣、血循環，增強黃體素的分泌。

• 胸前海咪咪保養五部曲

「胸部的大小決定了女人的魅力、堅挺的胸型影響了女人的自信」乍聽之下，感覺很沙文主義，但仔細想想...事實就是如此。甄完美老師提供妳美兄的五個祕訣，只要加緊努力，妳也可以享受完美胸部的快感！

1. 豐胸食品：多吃含蛋白質（乳製品、起司類）、生膠質（蹄筋類）、海產（蚵仔、蝦類）等有助於發育之食品。
2. 適當按摩：沐浴時，冷水由下往上沖擊胸部，擦乾後由下往上、由外往內作按摩；並以乳頭為中心，在距離乳頭上下左右各1.5公分處之四個穴點，輕輕的施壓刺激約15下。
3. 美胸保養衣：美胸精華液、美胸霜可配合沐浴後，按摩使用。
4. 內衣的選擇：水袋、厚胸襯以過度擠壓胸部來塑造乳溝，反而會造成胸脂的移位，應以大小適中、不壓迫為主。
5. 適當運動：錯誤的運動可能造成胸脂的消耗，使胸部變小，最好的方式還是藉由專業的美胸儀器來作加強，讓胸部發育的更好、更挺。