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 我需要補充綜合維他命嗎？
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因此，面對父母家裏日益增加的維他命丸，或有人不斷跟你推銷，甚至連你都開始對自己嘀咕：「我是不是該吃維他命了？」

你該考慮的是什麼？

如果是從「需求量」來看，可以先看看自己或父母能否有「均衡飲食」。

那就是每天有蔬菜水果5∼9份，五穀根莖類6∼11份，奶類1∼2杯，蛋豆魚肉4份，油脂2∼3湯匙。根據食物金字塔的原則，最底層的五穀根莖類一定要吃得夠，一份大概是一個飯碗的量，蔬菜水果不能少，奶類一定要喝，魚豆蛋肉適量就好，一份是自己半個手掌大，油糖鹽愈少愈好。

編輯訊息 編輯 發表時間 2002/11/03 11:31:26 會員IP IP: 已設為保密
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